5 Rahasia Sukses Diet Intermittent Fasting ala Adrian Maulana, Dijamin Berhasil!

Adrian menyarankan untuk memulai diet IF dengan waktu puasa yang tidak terlalu panjang. “Mulailah dengan 12 jam puasa, misalnya, jika Anda makan malam pada pukul 7 malam, maka Anda bisa mulai makan lagi pada pukul 7 pagi,” jelasnya.

Setelah tubuh terbiasa, jendela puasa dapat ditingkatkan secara bertahap, seperti 16 jam puasa dan 8 jam makan, hingga akhirnya mencapai 18 jam puasa dan 6 jam makan. Dengan cara ini, tubuh mendapat waktu cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri.