Liputan6.com, Jakarta – Menjaga kesehatan dan tetap aktif selama bulan Ramadan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang karena harus menjalani rutinitas normal tanpa makanan dan minuman serta energi yang terbatas.
Ramadan adalah bulan di mana umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, sebagai bentuk meningkatkan disiplin diri, empati, dan pertumbuhan spiritual.
Durasi berpuasa dalam bulan Ramadan berbeda-beda tergantung lokasi geografis dan waktu, bisa berkisar antara 11 hingga 18 jam. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif dan menjaga berat badan agar tidak terjadi kenaikan berat badan yang signifikan.
Berikut adalah 10 tips untuk tetap aktif dan mencegah kenaikan berat badan selama bulan Ramadan:
1. Melakukan olahraga di luar jam puasa, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur. Pastikan untuk mengisi energi dengan makanan dan minuman sebelum dan sesudah berolahraga.
2. Pilih aktivitas ringan seperti berjalan kaki, yoga, peregangan, atau berenang untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
