Makanan yang Mengenyangkan Selama Puasa
Contoh makanan protein termasuk telur, yogurt, kacang, daging, ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang kemudian membuat Anda merasa lelah dan lebih lapar.
Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga membantu Anda merasa kenyang. Buah-buahan dan sayuran tinggi serat mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan dan juga memberikan hidrasi.
Perubahan pola makan dan tidur selama puasa dapat mengubah gerakan usus dan hormon dalam tubuh, oleh karena itu serat juga penting untuk dipenuhi. “Nafsu makan Anda mungkin meningkat dan mungkin merasa kembung, tetapi cara untuk mengatasi itu adalah dengan serat,” kata Khan.
