Sarapan dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Namun, waktu terbaik untuk sarapan masih menjadi misteri. Meskipun pencarian di mesin pencari tidak memberikan jawaban pasti, ada satu situs yang mengatakan waktu terbaik untuk sarapan adalah antara jam 7 hingga 8 pagi, sementara yang lain menyebutkan waktu yang tepat adalah satu jam setelah bangun tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan nutrisi seimbang dapat memberikan energi yang besar di pagi hari, serta meningkatkan metabolisme, kadar gula darah, suasana hati, dan konsentrasi.
Menurut mantan atlet Rhian Stephenson, yang juga ahli gizi dan naturopati, tidak ada aturan pasti tentang waktu yang tepat untuk sarapan. Namun, dia menyarankan untuk memberi jarak minimal 12 jam antara makan malam dan sarapan.
Sarapan sangat penting bagi kesehatan tubuh, jadi janganlah melewatkan waktu makan ini. Melewatkan sarapan secara terus-menerus dapat mengakibatkan tubuh mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan, terutama setelah tidur sepanjang malam. Kalori adalah cara bagi tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi.
Rhian mengingatkan bahwa melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme, meningkatkan stres, dan menurunkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tidak menganggap remeh waktu sarapan demi kesehatan tubuh.
