Sebelum tidur, ada satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu membuat hari lebih bahagia, yaitu dengan menulis jurnal bersyukur atau gratitude journal. Tidak perlu menulis hal-hal besar, tetapi hal-hal sederhana seperti melakukan olahraga selama 20 menit hari ini, makan makanan favorit, atau mengobrol dengan tetangga yang jarang bertemu.
“Dengan menuliskan hal-hal yang kita syukuri, termasuk hal-hal sederhana, kita bisa menyirnakan rasa tidak bahagia,” kata dokter spesialis kedokteran jiwa dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan Jakarta, dr. Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ.
Vivi, panggilan akrab dari dokter tersebut, menjelaskan bahwa isi dari jurnal bersyukur sedikit berbeda dari diari kebanyakan orang, karena tidak berisi keluhan atau perbandingan kebahagiaan dengan orang lain. Beliau menyarankan untuk menciptakan kebahagiaan sendiri karena setiap orang berhak bahagia dan kebahagiaan itu berasal dari hal-hal baik yang dimiliki.
Pernyataan tersebut diungkapkan dalam acara “Jakarta Berjaga, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta” di Kebayoran Lama, Jakarta seperti dilaporkan dari Antara.
