Menjadi orang yang menyukai bangun pagi dapat memiliki manfaat bagi kesehatan karena memiliki pola tidur yang teratur dan konsisten di malam hari. Bangun pagi dianggap sebagai awal yang segar dan memungkinkan seseorang untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang tinggi. Namun, bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi hal yang sulit, terutama jika memiliki waktu tidur yang terlambat atau tidak konsisten.
Dengan beberapa tips dan pendekatan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kebiasaan bangun pagi dan menjadi seorang morning person. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan, seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic.
1. Ubah Waktu Tidur
Untuk menjadi seorang morning person, penting untuk merubah kebiasaan tidur dengan tidur lebih awal. Hitung mundur dari waktu alarm yang diinginkan untuk bangun pagi, dengan target total tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Hal ini akan menjadi target waktu tidur baru. Sesuaikan waktu tidur secara bertahap dengan tidur 15 atau 20 menit lebih awal dari biasanya selama beberapa hari, kemudian mundurkan lagi 15 menit setiap beberapa hari hingga mencapai target waktu tidur yang diinginkan.
Dengan melakukan perubahan kecil dan bertahap dalam kebiasaan tidur, seseorang bisa meningkatkan kebiasaan bangun pagi dan merasakan manfaatnya untuk kesehatan secara keseluruhan.
