Liputan6.com, Jakarta. Niatnya ingin tidur nyenyak hingga pagi tetapi tubuh terbangun tengah malam karena lapar. Namun, makan tengah malam bisa menjadi sesuatu yang menakutkan bagi mereka yang sedang menjalani diet karena khawatir akan meningkatkan berat badan.
Jika Anda tidak makan, biasanya sulit tidur dan terus terbayang untuk makan. Maka solusinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak, gula, dan energi.
Pilihlah camilan yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengatur berat badan serta meningkatkan kualitas tidur.
Dengan memilih camilan sehat dan tepat, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan mengatur berat badan secara lebih efektif. Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang dapat Anda coba dari berbagai sumber:
1. Pisang dan Selai Kacang
Pisang kaya akan serotonin yang dapat diubah menjadi melatonin, membantu tidur lebih nyenyak. Selai kacang juga mengandung magnesium yang membantu tidur lebih nyenyak.
2. Oatmeal Hangat
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Cara memasaknya juga mudah dan cepat sehingga tidak butuh waktu lama untuk menyiapkannya.
3. Yogurt dan Buah
Yogurt mengandung protein yang dapat membantu mengenyangkan dan meningkatkan sintesis protein saat tidur. Buah seperti apel juga kaya akan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberi, dan raspberi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
