Banyak yang sudah tahu bahwa pisang dapat membantu seseorang tidur dengan nyenyak. Pisang mengandung magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun dan meningkatkan kualitas tidur menurut sebuah artikel dalam Journal of Pineal Research.
Selain itu, oatmeal juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya karbohidrat kompleks dapat meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan kadar tryptophan di otak.
