Jika baru memulai, Anda tidak perlu langsung menargetkan 10.000 langkah per hari. Menurut Stacie, untuk menurunkan berat badan, 6.000 hingga 8.000 langkah sehari sudah dapat memberikan manfaat kesehatan.
Namun, semakin banyak Anda berjalan, semakin besar manfaat yang bisa Anda peroleh. Dia menyarankan untuk memulainya dengan jumlah langkah yang nyaman bagi Anda, lalu tingkatkan secara bertahap.
Dia merekomendasikan sekitar satu jam olahraga sedang hampir setiap hari, dan setidaknya 10.000 langkah, yang bisa dibagi antara jalan kaki dan aktivitas lain.
“Jika Anda berhenti bergerak selama lebih dari dua hari berturut-turut, manfaatnya akan mulai menurun. Jadi, penting untuk tetap teratur,” kata Stacie.
“Cobalah untuk bergerak enam hari dalam seminggu jika memungkinkan,” tambahnya.
Lama dan frekuensi jalan kaki untuk menurunkan berat badan bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada tingkat kebugaran dan kenyamanan. Namun, ada beberapa kebiasaan sehat lain yang bisa Anda tambahkan ke rutinitas harian untuk memaksimalkan upaya penurunan berat badan.
“Cara Anda makan, tidur, dan mengelola stres memiliki dampak lebih besar pada penurunan berat badan,” katanya.
Sehingga jalan kaki harus dilihat sebagai pelengkap, bukan satu-satunya perubahan yang harus Anda lakukan.
