Saturday, February 8, 2025
HomeKesehatanTak Perlu Sulit, Ini Cara Praktis Mendapatkan Perut Rata

Tak Perlu Sulit, Ini Cara Praktis Mendapatkan Perut Rata

 

Protein berperan sebagai bahan dasar yang esensial bagi tubuh, terutama dalam proses perbaikan dan pertumbuhan otot. Selain itu, konsumsi protein yang cukup dapat membantu individu merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2021, pria yang mengonsumsi protein lebih dari jumlah yang direkomendasikan dalam sehari cenderung memiliki lemak perut visceral yang lebih rendah.

Manfaat Latihan Sambil Berdiri

Melakukan latihan sambil berdiri, seperti saat mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan, dapat memberikan keuntungan tambahan. Dengan berdiri, otot inti akan lebih terlibat saat melakukan gerakan tertentu, seperti bicep curls. Keterlibatan otot inti ini tidak hanya membantu dalam penguatan otot, tetapi juga berkontribusi pada pengecilan area perut.

Tips untuk Meningkatkan Latihan Sambil Berdiri

  • Pastikan posisi tubuh tegak dan stabil saat melakukan gerakan.
  • Fokus pada pengencangan otot inti selama latihan.
  • Variasikan jenis latihan untuk melibatkan berbagai kelompok otot.

Dengan mengintegrasikan protein dalam pola makan dan memilih untuk berolahraga sambil berdiri, Anda dapat meningkatkan efektivitas latihan sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Source link

ARTIKEL TERKAIT

paling populer