Tips Minum Kopi Hitam ala Prilly: Turun 10 Kg & Jaga Kesehatan

Prilly Latuconsina kembali menarik perhatian bukan karena proyek hiburan terbarunya, melainkan lewat kebiasaan sederhana yang ia jalankan saat diet. Aktris ini mengaku memilih kopi hitam tanpa gula sebagai menu sarapan, lalu menunda makan sampai jam makan siang. Pola itu ia kaitkan dengan prinsip clean eating yang membantunya menjaga asupan sekaligus menurunkan berat badan hingga 10 kilogram.

Rutinitas sederhana yang jadi bagian dari diet

Dalam video TikTok miliknya, Prilly menunjukkan bahwa ia tidak memulai pagi dengan makanan berat. Ia hanya minum kopi hitam, tanpa tambahan gula, lalu menunggu sampai waktu makan siang tiba. Kebiasaan ini menjadi salah satu cara yang ia tempuh untuk lebih disiplin mengatur pola makan. Meski terdengar sederhana, pilihan tersebut membuat publik penasaran karena dianggap praktis dan mudah ditiru.

Prilly memang tidak secara langsung membahas efek kopi hitam terhadap kolesterol, gula darah, atau asam urat. Namun, kebiasaan minum kopi tanpa gula sering dikaitkan dengan sejumlah potensi manfaat kesehatan, terutama bila dikonsumsi dalam batas wajar dan dibarengi pola hidup seimbang.

Potensi manfaat kopi hitam bagi tubuh

Bagi sebagian orang, kopi hitam bisa menjadi pilihan yang relatif aman selama tidak berlebihan. Dr. Pankaj Shah dari Mayo Clinic menyebut konsumsi kafein hingga 400 miligram per hari umumnya masih dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Dalam sejumlah penelitian, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Hubungan itu bahkan disebut cukup konsisten: tambahan satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes sekitar empat hingga enam persen. Salah satu alasannya, kopi diduga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu tubuh lebih peka terhadap insulin, sehingga pengaturan gula darah bisa berjalan lebih baik.

Efeknya tidak selalu sama pada setiap orang

Meski demikian, kopi tidak bekerja seragam pada semua tubuh. Dr. Marilyn Tan, ahli endokrinologi dari Stanford, menjelaskan bahwa kopi dapat membantu menekan peradangan yang memicu resistensi insulin. Di sisi lain, pada pasien diabetes tertentu, kafein justru bisa memengaruhi cara tubuh memakai insulin dan mengubah kadar gula darah.

Karena itu, kebiasaan minum kopi hitam seperti yang dijalani Prilly tidak bisa langsung dijadikan patokan untuk semua orang. Mereka yang memiliki riwayat gangguan gula darah tetap perlu berhati-hati dan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan kopi hitam sebagai rutinitas harian, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.

Artikel ini disusun ulang berdasarkan informasi dari sumber yang telah dipublikasikan sebelumnya.