Hot chocolate adalah minuman manis yang tidak hanya nikmat, tetapi juga membantu Anda tidur nyenyak. Banyak orang menikmati hot chocolate sebelum tidur untuk menciptakan suasana yang nyaman dan rileks. Kandungan susu dalam hot chocolate kaya akan tryptophan, asam amino yang meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Kombinasi rasa hangat dan efek relaksasi membuat hot chocolate menjadi pilihan yang tepat untuk diminum sebelum tidur. Selain itu, hot chocolate biasanya memiliki kafein yang rendah, sehingga tidak akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun, perhatikan kadar gula dalam hot chocolate karena terlalu banyak gula dapat meningkatkan energi dengan cepat, bertentangan dengan tujuan untuk rileksasi. Disarankan untuk menggunakan pemanis alami atau gantikan dengan alternatif sehat. Minumlah secangkir hot chocolate sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur untuk manfaat maksimal. Jika Anda ingin membuat hot chocolate sendiri, berikut resep sederhana yang bisa Anda coba. Panaskan susu di atas api sedang, campurkan bubuk kakao, gula, dan garam hingga membentuk pasta halus. Tambahkan pasta kakao ke dalam susu, campur rata, tambahkan ekstrak vanila, dan panaskan hingga mendidih. Tuang hot chocolate ke dalam cangkir dan tambahkan topping sesuai selera. Selamat mencoba!