Sunday, February 16, 2025
HomeKesehatanKebiasaan Sehat untuk Umur Panjang dari Zona Biru

Kebiasaan Sehat untuk Umur Panjang dari Zona Biru

Blue Zones atau Zona Biru adalah wilayah terbatas di mana mayoritas penduduknya hidup hingga usia lebih dari 100 tahun. Wilayah-wilayah seperti Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nocya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), dan Loma Linda (AS) termasuk dalam Zona Biru ini menurut peneliti Gianni Pes dan Michel Poulain. Menurut Dan Buettner, seorang ahli Zona Biru dan penulis The Blue Zones Secrets for Longer Living, penduduk di wilayah tersebut memiliki kebiasaan sehat seperti pola makan tinggi protein dan hubungan sosial yang kuat untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.

Salah satu kebiasaan sehat yang bisa mulai dijalankan adalah menemukan “Ikigai” di pagi hari. Konsep ini berasal dari Jepang dan merupakan dorongan yang membuat seseorang bangun dari tempat tidur setiap pagi. Ikigai adalah tentang menemukan tujuan hidup dan hal-hal yang memberi semangat dalam menjalani hari. Ahli saraf dan penulis Ken Mogi menjelaskan bahwa untuk menemukan Ikigai, seseorang perlu merangkul lima pilar yaitu memulai dari yang kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan orang lain, menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil, dan hadir.

Memulai hari dengan menemukan Ikigai dapat menjadi langkah awal untuk menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan sehat. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang dipraktikkan oleh penduduk Zona Biru dapat menjadi inspirasi bagi kita untuk merawat kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.

ARTIKEL TERKAIT

paling populer