Monday, February 10, 2025
HomeKesehatanDurian dan Asam Urat: Kata Pakar dan Fakta Terbaru

Durian dan Asam Urat: Kata Pakar dan Fakta Terbaru

Vitamin C memiliki manfaat sebagai antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Sebuah studi pada tahun 2009 melibatkan hampir 47.000 pria selama 20 tahun menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi risiko asam urat hingga 45 persen pada individu yang mengonsumsi 1.500 mg atau lebih per hari. Analisis pada tahun 2011 dari 13 uji klinis menemukan bahwa suplementasi vitamin C sebanyak 500 mg per hari selama 30 hari dapat sedikit mengurangi kadar asam urat serum, meskipun memerlukan penelitian lebih lanjut.

Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, stroberi, blewah, paprika manis, brokoli, kembang kol, kentang panggang, dan tomat, dapat membantu dalam pengelolaan kadar asam urat. Namun, untuk individu yang berisiko tinggi mengalami batu ginjal, terutama batu kalsium oksalat, sebaiknya menghindari konsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi secara teratur. Menjaga asupan vitamin C dari makanan yang sehat adalah cara yang lebih aman dan alami untuk mendukung kesehatan dan mengelola kadar asam urat dalam tubuh.

ARTIKEL TERKAIT

paling populer