Berjalan kaki secara teratur merupakan kebiasaan yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti membakar kalori dan mengurangi lemak. Dr. Jampolis mengungkapkan bahwa meskipun angka di timbangan mungkin tidak banyak berubah, Anda mungkin akan merasakan bahwa celana terasa lebih longgar. Hal ini disebabkan oleh peningkatan respons tubuh terhadap insulin akibat jalan kaki, yang membantu dalam mengontrol berat badan.
Untuk membakar lebih banyak kalori, disarankan untuk memilih rute yang menantang seperti jalur berbukit dan mengombinasikan kecepatan berjalan. Austin merekomendasikan untuk mencapai 10.000 langkah sehari sebagai tantangan tambahan. Ariel Iasevoli, seorang pelatih pribadi di New York City, menyatakan bahwa jalan kaki harian dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah hilangnya massa otot, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
Menambahkan interval cepat saat berjalan selama 30 menit, seperti yang disarankan oleh Michele Stanten, pelatih jalan kaki dan penulis buku Prevention’s Walk Your Way to Better Health, dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Pendekatan ini juga bermanfaat bagi sistem kardiorespirasi. Dengan melakukan jalan kaki secara teratur, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh tetapi juga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan jiwa dan raga secara menyeluruh.
