Menjelang berbuka puasa, mencari takjil menjadi aktivitas penting setelah berjam-jam menahan haus dan lapar. Takjil kesukaan yang kerap dipilih selain air putih adalah gorengan. Namun, penting untuk diingat bahwa memilih takjil sehat sangat penting untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh.
Dokter spesialis gizi dari klinik Eka Hospital Pekanbaru, Erwin Christianto, menyarankan untuk minum air putih dan makan kurma sebagai pilihan takjil sehat. Kurma dan air putih dipilih karena dapat mengembalikan kadar gula darah secara bertahap, yang penting untuk kesehatan tubuh.
Sementara itu, Erwin tidak merekomendasikan konsumsi gorengan setelah berbuka puasa. Makanan berminyak, terutama dalam jumlah besar, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti peningkatan asam lambung, kembung, mulas, sakit perut, muntah, dan diare. Oleh karena itu, memilih alternatif makanan sehat seperti buah-buahan segar seperti pisang, pepaya, atau melon dapat membantu rehidrasi tubuh.
Buah-buahan mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang tubuh butuhkan. Mereka membantu mengembalikan kadar gula darah secara perlahan dan memberikan nutrisi penting untuk tubuh. Salad buah dengan yogurt rendah lemak juga merupakan pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Mengonsumsi buah-buahan sebagai takjil dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya yang sering terjadi selama bulan puasa.
