Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, selain berolahraga teratur, ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh lansia. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehat dan asupan nutrisi yang seimbang. Penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral agar tubuh tetap sehat.
Asupan kalsium dan vitamin D juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Makanan seperti susu rendah lemak kaya akan kalsium dan protein dapat membantu dalam memperkuat otot. Konsumsi protein dari sumber lain seperti daging, telur, dan kacang-kacangan juga penting. Selain itu, magnesium dan omega-3 yang terdapat dalam kacang-kacangan serta ikan juga berperan dalam menjaga fleksibilitas sendi.
Pilihlah produk susu yang mengandung kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Anlene merupakan salah satu pilihan yang tepat bagi orang dewasa, karena selain mengandung kalsium, juga mengandung kolagen, vitamin C, protein, dan nutrisi penting lainnya. Produk ini juga tidak mengandung gula tambahan, sehingga tetap aman dikonsumsi dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama bulan puasa.
Dengan menjaga pola makan sehat dan asupan nutrisi yang cukup, lansia dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi mereka dengan baik. Tetaplah aktif bergerak dan perhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh agar tetap sehat dan bugar, terutama saat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter agar mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
