Mengetahui makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, penting juga untuk memperhatikan konsumsi makanan yang tepat. Saat buka puasa, disarankan untuk memulainya dengan minum satu gelas air putih, lalu dilanjutkan dengan makan menu buka puasa yang lembut dan mudah dicerna seperti kurma, pisang, atau sup hangat sebelum makan berat.
Untuk orang dengan masalah asam lambung, ada beberapa makanan yang disarankan. Pilih makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang rebus yang dicerna lebih lambat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi juga sayuran hijau yang bersifat alkali seperti brokoli, bayam, dan mentimun untuk membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh.
Sementara itu, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan yoghurt rendah lemak sebagai pilihan protein. Buah-buahan rendah asam seperti pisang (kecuali pisang ambon), melon, dan semangka dalam jumlah sedang juga disarankan. Jangan lupa untuk mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal yang mengandung serat baik untuk pencernaan.
Penting untuk penderita asam lambung untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mendapatkan rencana makan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu. Setiap orang dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan dan minuman tertentu, oleh karena itu perhatikanlah tubuh Anda. Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, penderita asam lambung dapat tetap menjalani ibadah puasa dengan nyaman. Selamat menjalankan ibadah puasa!
