Selama menjalani puasa, menjaga energi menjadi salah satu hal yang penting. Saat sahur, penting untuk memilih makanan yang tepat agar dapat menjaga energi dan menjauhkan rasa lapar. Buah-buahan dengan kandungan serat dan air tinggi bisa menjadi pilihan yang tepat, karena dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi. Beberapa jenis buah dengan indeks glikemik rendah dan kaya akan serat bisa membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Untuk menu tambahan sahur yang lebih optimal, buah-buahan dapat dipadukan dengan sumber protein dan lemak sehat. Penting untuk mengonsumsi buah dalam kondisi segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih. Apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah beberapa contoh buah yang cocok untuk sahur agar kenyang lebih lama. Berbagai jenis buah ini mengandung serat, air, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa.
Dengan memasukkan buah-buahan ini dalam menu sahur, tidak hanya dapat menjaga rasa kenyang lebih lama tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan serat, air, dan nutrisi dalam buah-buahan dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga energi yang dihasilkan bertahan lebih lama. Selain itu, vitamin dan mineral dalam buah-buahan mendukung daya tahan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa. Dengan memilih buah yang tepat, menjalani puasa bisa lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari.
