Lebaran telah tiba, dan berbagai sajian kue kering mulai dari nastar, putri salju, kastengel hingga lidah kucing menjadi menu wajib. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan kue kering dapat berdampak pada kenaikan berat badan. Satu nastar saja mengandung sekitar 40 kalori, jadi jika mengonsumsi 3 nastar saja sudah mencapai 120 kalori. Kue kering Lebaran tinggi kalori karena mengandung gula, margarin, dan kuning telur.
Dr. Levina Avissa dari Klinik Sirka BSD menyarankan untuk menikmati kue kering dalam jumlah yang wajar, sekitar 1-3 potong sehari. Konsumsilah hanya pada acara tertentu dan hindari mengonsumsi setiap hari. Sebagai perbandingan, empat butir kue kering bisa mengandung lebih banyak kalori dari satu porsi nasi dengan lauk pauknya.
Menurut ahli gizi Christina Andhika Setyani dari Mayapada Hospital Kuningan, kebutuhan kalori harian untuk pria dewasa adalah sekitar 2.550-2.650 kkal, sedangkan wanita dewasa sedikit lebih rendah yaitu 2.150-2.250 kkal. Oleh karena itu, penting untuk mengatur konsumsi kue kering Lebaran agar berat badan tetap stabil. Jadi, selamat menikmati kue kering Lebaran dalam batas yang sehat dan bijaksana.
