8 Diet Terbaik untuk Kesehatan hingga Umur 70 Tahun – Studi Harvard

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa 9,3 persen peserta yang disertakan dalam penelitian mengalami penuaan sehat, dengan tingkat kepatuhan pada pola makan dari daftar diet terbaik memainkan peran penting. Pola diet AHEI menjadi paling menonjol, dengan peserta yang mendapatkan skor AHEI tertinggi memiliki peluang 86 persen lebih besar untuk tetap sehat dan mandiri pada usia tua. Diet AHEI menekankan konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta lemak sehat seperti omega-3 dan lemak tak jenuh ganda. Selain itu, diet ini juga membatasi konsumsi daging merah, makanan olahan, minuman manis, dan garam berlebih. Dalam konteks daftar diet terbaik, AHEI menonjol karena tidak terlalu ketat dan relatif mudah diterapkan, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan kemandirian pada usia lanjut.

Source link