Setelah melewati libur Lebaran, banyak orang mengalami perubahan pola makan yang tidak sehat. Makan dalam jumlah berlebih dan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan garam dapat berdampak negatif pada kesehatan. Dokter spesialis penyakit dalam konsultan, Profesor dr. Em Yunir, menjelaskan bahwa pola makan berlebihan dapat meningkatkan berat badan, menyebabkan hipertensi, peningkatan kadar gula, dan penumpukan kolesterol.
Untuk kembali ke pola makan dan gaya hidup sehat, Em Yunir menyarankan untuk melakukan tiga hal utama. Pertama, mengatur pola makan dengan memperhatikan jumlah, jenis, dan jadwal makan. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol, gantilah dengan karbohidrat berserat tinggi, lemak sehat, dan protein yang cukup. Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, membatasi asupan garam, dan meningkatkan asupan serat.
Kedua, rutin melakukan latihan fisik untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Terakhir, bagi orang dengan kondisi tertentu, perlu untuk tetap patuh mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter. Dengan kembali mengontrol pola makan, bergerak aktif, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kita dapat menjaga kesehatan tubuh setelah libur Lebaran.
