Tidur Nyenyak Terletak Pada Kesehatan Usus
Apakah Anda sering mengalami kesulitan tidur meskipun sudah mencoba berbagai cara? Selain faktor stres dan terlalu sering menatap layar gadget, ada satu aspek yang mungkin luput dari perhatian, yaitu kesehatan usus Anda.
Menurut Sam Tejada, dalam bukunya How to Win in Modern Wellness, “Hubungan antara usus dan otak sangat erat. Kesehatan usus yang buruk bisa menjadi penyebab utama insomnia.” Gangguan tidur bukan hanya disebabkan oleh masalah pencernaan seperti refluks asam atau perut kembung, tetapi juga oleh ketidakseimbangan mikrobioma usus.
Sebagian besar serotonin yang diperlukan untuk tidur yang nyenyak diproduksi di usus. Jika usus tidak sehat, tubuh sulit menyerap nutrisi dan hal tersebut dapat mengganggu kadar serotonin dan melatonin. Ketidakseimbangan mikrobioma usus juga dapat memicu peradangan kronis yang membuat tubuh sulit untuk rileks saat tidur.
Mikrobioma usus juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian dan produksi neurotransmitter yang mendukung tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan usus tidak hanya untuk pencernaan yang baik, tetapi juga untuk kualitas tidur yang lebih baik. Jadi, jangan heran jika kesehatan usus Anda memengaruhi seberapa nyenyak tidur Anda setiap malam.
