Tidak dapat tidur dengan cepat adalah masalah umum yang sering dirasakan oleh banyak orang. Beberapa faktor seperti kualitas tidur sebelumnya, tingkat stres, dan kesehatan fisik serta mental dapat memengaruhi seberapa cepat seseorang bisa tertidur. Lingkungan tidur juga memiliki peran yang penting dalam proses tidur yang baik.
Ada beberapa teknik yang bisa dicoba untuk membantu seseorang tidur lebih cepat meskipun tidak ada jaminan akan langsung tertidur dalam waktu singkat. Salah satunya adalah teknik pernapasan 4-7-8, di mana seseorang menghirup napas selama 4 detik, menahannya selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik melalui mulut. Teknik ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan merilekskan tubuh.
Selain itu, metode relaksasi otot progresif juga dapat dicoba. Dengan menegangkan dan mengendurkan otot-otot tertentu dari jari kaki hingga kepala secara bergantian, dapat membantu mengurangi ketegangan fisik yang bisa mengganggu tidur. Menciptakan suasana tidur yang mendukung dan menerapkan teknik-teknik rileksasi dapat mempercepat proses tidur seseorang.
