Tinggalkan catatan dari semua sumber yang ada.
Insomnia tidak hanya membuat seseorang mudah lelah, tetapi juga bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Menurut dr. Citra, penelitian telah mengaitkan insomnia dengan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, bahkan diabetes mellitus. Selain itu, insomnia juga dapat memicu ansietas atau depresi dari sisi kesehatan mental seseorang.
Tidur siang sering dianggap sebagai cara untuk mengatasi kurang tidur di malam hari, namun ternyata tidak selalu menjadi solusi yang efektif. Tidur di siang hari sebaiknya tidak melebihi 45 menit, karena tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat seseorang merasa pusing saat bangun. Idealnya, waktu tidur siang sebaiknya antara 20-30 menit saja. Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh, sistem alami dalam tubuh yang mengatur kapan kita seharusnya bangun dan tidur.
