Meningkatkan daya ingat dan menjaga kecerdasan otak bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi. Memilih minuman yang tepat dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak secara menyeluruh. Berbagai minuman ini mengandung zat-zat yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan otak dan mencegah gangguan kognitif. Inilah 10 minuman yang bisa membantu dalam mempertajam fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.
Teh hijau, misalnya, mengandung katekin dan L-theanine yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif. Sedangkan kopi, dengan kandungan kafeinnya, dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi serta melindungi otak dari penuaan dan penyakit neurodegeneratif. Minuman lainnya seperti susu kunyit, air kelapa, jus blueberry, jus jeruk, jus wortel, smoothie dengan beri dan kacang-kacangan, jus delima, dan jus apel juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak.
Dengan rutin mengonsumsi minuman-minuman sehat di atas, Anda bisa memberikan dukungan penting bagi kesehatan otak. Namun, manfaatnya tentu akan lebih optimal jika disertai dengan gaya hidup sehat lainnya seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan pengelolaan stres. Kombinasi dari kebiasaan sehat ini bisa membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Jadi, jangan lupa untuk merawat otak dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat.
