Kolagen merupakan protein penting untuk menjaga elastisitas kulit, kekuatan sendi, dan kesehatan tulang. Produksi kolagen pada tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia, maka asupan dari luar diperlukan untuk mempertahankan kadar kolagen yang optimal. Beberapa makanan alami yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di antaranya adalah kaldu tulang, ikan, putih telur, buah sitrus, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Kaldu tulang adalah sumber kolagen alami yang baik, sementara ikan mengandung kolagen tipe 1 yang mudah diserap oleh tubuh. Buah sitrus yang kaya vitamin C juga penting dalam sintesis kolagen. Selain itu, sayuran hijau dan kacang-kacangan juga dapat membantu dalam produksi kolagen. Dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur, tubuh dapat memproduksi kolagen secara alami, membantu menjaga kesehatan kulit, sendi, dan jaringan tubuh. Asupan gizi yang tepat akan memberikan dampak positif pada elastisitas kulit, kekuatan sendi, serta memperlambat proses penuaan.
Makanan Penambah Kolagen untuk Kulit Awet Muda
ARTIKEL TERKAIT
