Waktu Makan yang Tepat untuk Melindungi Diri dari Jantung dan Stroke

Waktu makan yang tepat dapat memberikan perlindungan terhadap serangan jantung dan stroke. Ahli menemukan bahwa menyelaraskan waktu makan dengan jam biologis tubuh sangat penting untuk kesehatan jantung. Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut ritme sirkadian yang mengatur fungsi tubuh termasuk metabolisme. Makan terlalu malam dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, dan gangguan metabolik yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, makan lebih awal seperti sarapan di pagi hari dan makan malam sebelum pukul 8 malam dapat meningkatkan metabolismo, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol stabil. Dengan menjaga pola makan yang tepat, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Source link