Ketika memasuki usia senja, penting bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik guna menjaga kesehatan secara menyeluruh. Meskipun beberapa lansia mungkin menghindari aktivitas karena takut cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu, ada banyak pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan tanpa memaksa tubuh bekerja keras. Aktivitas fisik yang tepat tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik tetapi juga memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif.
Orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas sebaiknya tetap aktif setiap hari, bahkan dengan gerakan ringan. Disarankan pula untuk melakukan aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan setidaknya dua kali seminggu. Mengurangi waktu duduk terlalu lama dan rutin bergerak di sela-selanya juga dapat meningkatkan kesehatan. Jika sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik.
Beberapa aktivitas fisik yang aman dan cocok untuk lansia antara lain adalah jalan kaki di alam terbuka, yoga dan peregangan ringan, berkebun, serta menari. Setiap aktivitas ini dapat memberikan manfaat yang berbeda-beda, mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan hingga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik yang sesuai, lansia dapat merasakan manfaatnya secara keseluruhan untuk kesehatan dan kesejahteraan mental.
