Anak-anak yang memiliki kebiasaan tidur yang baik di malam hari sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka. Yuni, seorang ahli parenting, berbagi beberapa tips berguna untuk membantu anak agar memiliki kebiasaan tidur yang baik. Pertama, konsistensi adalah kunci utama. Pastikan anak memiliki jadwal tidur yang konsisten, termasuk saat akhir pekan. Mulailah dengan masuk kamar pada pukul 20.00 dan lanjutkan dengan kegiatan seperti membaca buku, bercerita, dan berdoa sebelum tidur. Selain itu, pastikan nutrisi harian anak tercukupi agar mereka tidak cranky sepanjang hari.
Hindari memberikan stimulasi berlebihan sebelum tidur, seperti aktivitas fisik yang melelahkan atau cerita yang membuat anak terlalu bersemangat. Selain itu, hindari penggunaan gawai sebelum tidur karena dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membuat anak mengantuk. Pastikan juga untuk menciptakan kondisi kamar yang nyaman, termasuk suhu ruangan yang sesuai dan mengusir serangga seperti nyamuk yang dapat mengganggu tidur anak.
Segera terapkan tips-tips ini agar anak memiliki kebiasaan tidur yang baik di malam hari dan mendapatkan tidur yang nyenyak serta berkualitas. Kebiasaan tidur yang baik merupakan langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan anak.
