Tips Ampuh Kembali Tidur Nyenyak di Tengah Malam

Apabila lingkungan menjadi penyebab sulit tidur, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu Anda kembali tidur nyenyak. Salah satunya adalah dengan membiarkan pikiran mengembara ke tempat yang menyenangkan. Menurut dokter Philip Lindeman, MD, PhD, mengalihkan pikiran ke tempat yang disukai dapat membantu. Penting untuk memastikan ruangan gelap, tidak masalah apakah mata terbuka atau tertutup. Selain itu, Lindeman menyarankan untuk tidak memaksakan tidur. Jika sudah lebih dari 20 menit tetapi masih sulit tertidur, sebaiknya bangun dari tempat tidur dan pindah ke ruang lain untuk menenangkan pikiran. Menjaga keadaan tenang dan santai sangat penting untuk membantu Anda kembali tidur nyenyak tanpa tekanan.

Source link