Hindari Minuman di Malam, Sulit Tidur: Tips Terbaik

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa minuman yang dikonsumsi mendekati jam tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Minuman seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman energi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. Bagi yang sensitif terhadap kafein, bahkan minum teh atau cokelat di sore hari bisa mengganggu tidur malam. Kandungan kafein dalam cokelat hitam juga sebaiknya dihindari sebelum tidur. Untuk minuman hangat sebelum tidur, lebih baik pilih yang tidak mengandung kafein seperti teh chamomile atau teh peppermint. Kualitas tidur yang baik akan sangat berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Source link