Saat menjalani program penurunan berat badan, menjaga pola makan sangat penting. Ada delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar usaha diet tidak sia-sia dan tidak memicu kenaikan berat badan. Pertama, minuman bersoda dan minuman manis tinggi kalori serta rendah nutrisi. Keduanya dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan risiko obesitas, serta diabetes. Kedua, hindari makanan dan minuman berminyak atau digoreng seperti kentang goreng, nugget, dan donat yang tinggi lemak dan kalori. Ketiga, roti putih, pasta, dan tepung halus memiliki indeks glikemik tinggi sehingga bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak. Keempat, es krim dan baked goods mengandung banyak pemanis dan lemak jenuh yang berkontribusi pada kalori tinggi. Kelima, fast food dan makanan cepat saji tinggi lemak trans, natrium, dan kalori tanpa nutrisi yang cukup. Keenam, daging olahan merah tinggi lemak jenuh seperti sosis dan kornet dapat meningkatkan risiko obesitas. Ketujuh, jus dan minuman kemasan yang tinggi gula mirip dengan soda yang tidak memberikan efek kenyang. Terakhir, camilan olahan keripik dan cokelat manis tinggi kalori, garam, dan lemak. Untuk diet sehat, disarankan mengganti minuman manis dengan air putih atau teh tanpa gula, memilih sumber karbohidrat kompleks, membuat sendiri camilan dan makanan olahan, mengonsumsi protein sehat, dan memprioritaskan makanan utuh seperti buah segar dan sayuran. Dengan menghindari makanan tersebut dan menggantinya dengan makanan bergizi seimbang serta berolahraga secara teratur, Anda dapat mendukung penurunan berat badan dengan lebih optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
8 Makanan yang Harus Dihindari agar Diet Sukses
ARTIKEL TERKAIT
