8 Camilan Malam Diet Tanpa Risiko Kenaikan Berat Badan

Memilih camilan yang tepat sebelum tidur bukan hanya memberikan kenyang, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini sangat penting bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur di malam hari. Beberapa camilan yang direkomendasikan untuk membantu tidur lebih nyenyak antara lain kacang-kacangan yang kaya serat, antioksidan, dan mengandung melatonin (seperti almond, kenari, mede, pistachio, walnut). Pisang juga dikenal kaya akan serotonin yang diubah menjadi melatonin dalam tubuh, membantu memperbaiki pola tidur. Selain itu, edamame juga disarankan karena mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin dan membuat tubuh merasa lebih cepat mengantuk. Memperhatikan asupan camilan sebelum tidur dapat memberikan dampak positif pada kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Source link