Makan Malam Sebelum Tidur: Dampak Negatif dan Makanan Terbaik
Banyak orang masih memilih untuk mengonsumsi makanan sebelum tidur meskipun mengetahui risikonya. Para ahli kesehatan menegaskan bahwa kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara negatif. Beberapa dampak buruk yang dapat terjadi akibat makan menjelang tidur adalah penurunan kualitas tidur, kenaikan berat badan, serta masalah kesehatan lainnya seperti gangguan pencernaan.
Menurut Lauren Twigge, seorang ahli diet terdaftar di Lauren Twigge Nutrition, makan sebelum tidur dapat membawa dampak negatif seperti penambahan kalori yang tidak diperlukan, lonjakan gula darah, dan merugikan kualitas tidur seseorang. Namun, Twigge menyarankan bahwa dengan memilih camilan yang seimbang dan ringan sebelum tidur, hal ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan, menyeimbangkan gula darah, dan akhirnya mendukung tidur yang lebih berkualitas.
Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur agar dapat menjaga kesehatan tubuh dan kualitas tidur yang optimal. Menurut para ahli, sebaiknya berhenti makan minimal tiga jam sebelum tidur untuk mencegah masalah pencernaan seperti asam lambung naik dan mengganggu tidur. Makanan ringan dan seimbang sebelum tidur merupakan pilihan terbaik agar tubuh tetap sehat dan tidur menjadi lebih nyenyak.
