Membentuk Pribadi yang Lebih Baik: 4 Langkah Sederhana Menurut Ilmu Pengetahuan
Menjadi pribadi yang lebih ramah sebenarnya adalah hal sederhana yang dapat dilakukan setiap hari. Bantuan kecil seperti seseorang membayar belanjaanmu atau membantu menurunkan stroller di peron kereta dapat membuat perbedaan besar dalam rasa frustasi yang kamu rasakan. Meskipun terkadang bantuan tersebut dianggap sepele oleh orang lain, namun dampaknya sangat berharga.
Dr. Kelli Harding, seorang asisten profesor psikiatri klinis di Columbia University, mengatakan bahwa mengingat momen ketika kita dibantu adalah penting. Tindakan kebaikan terhadap orang lain, menurutnya, juga akan memicu bagian otak yang sama seperti saat kita menerima hadiah fisik seperti uang, makanan, atau bahkan seks. Kebaikan merupakan bagian dari sifat alami manusia yang dapat dilatih setiap hari.
Ada empat cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menyebarkan kebaikan sehari-hari menurut ilmu pengetahuan. Pertama, mulailah dari lingkungan terdekat, seperti memberikan apresiasi pada pasangan atau anak dengan pelukan atau ungkapan syukur. Kedua, perhatikan sekelilingmu dengan melakukan kontak mata, tersenyum, atau menyapa orang asing. Ketiga, sebarkan kasih sayang lebih banyak kepada rekan kerja atau teman lama dengan memberikan bantuan atau perhatian. Terakhir, menjadi relawan di berbagai tempat dapat membawa kebaikan untuk diri sendiri dan orang lain.
Kebaikan tidak harus selalu bersifat besar dan dramatis. Tindakan kecil sehari-hari juga dapat membawa dampak positif yang besar. Berbagi kebaikan bukan hanya akan membuat orang lain merasa dihargai, tetapi juga akan membuat kita merasakan manfaatnya secara emosional dan fisik. Melalui tindakan kebaikan sederhana, kita dapat membentuk pribadi yang lebih baik dan membawa manfaat bagi diri sendiri dan orang di sekitar.
