Apakah Anda pernah mengalami sensasi mendadak seperti jatuh atau tersentak saat tidur? Kondisi ini dikenal sebagai hypnic jerk, yaitu kejutan otot yang terjadi saat seseorang mulai tertidur. Hypnic jerk dapat dialami oleh sebagian besar populasi dan biasanya disebabkan oleh faktor non-medis seperti kelelahan, stres, dan konsumsi kafein atau nikotin. Namun, dalam beberapa kasus, hypnic jerk bisa menjadi tanda masalah kesehatan seperti infeksi atau gangguan sistem saraf.
Meskipun biasanya tidak berbahaya, hypnic jerk yang terjadi terus-menerus dapat mengganggu tidur dan menurunkan produktivitas. Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi frekuensi hypnic jerk, seperti menciptakan rutinitas tidur yang baik, menjaga kenyamanan kamar tidur, dan mengelola stres. Jika sentakan saat tidur terus berlanjut atau disertai gejala lain, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Mengenali gejala dan cara mengatasi hypnic jerk dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur serius. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika mengalami masalah tidur yang mengganggu.
