Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein. Kafein merupakan stimulan yang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Bagi yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum teh atau cokelat di sore hari karena bisa mengganggu tidur di malam hari. Bahkan cokelat hitam mengandung kafein, sehingga sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Selain itu, minuman bersoda juga sebaiknya dihindari. Biasanya minuman bersoda mengandung gula dan kafein. Kandungan gula bisa menyebabkan lonjakan energi yang singkat dan diikuti dengan penurunan energi, mengganggu tidur. Gas dalam minuman bersoda juga dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan.
Menurut sebuah studi yang dikutip dari Health oleh ahli gizi Roxana Ehasani, orang dewasa di AS yang tidur selama enam jam atau kurang cenderung mengonsumsi lebih banyak minuman manis. Hal ini menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak cukup juga dapat berpengaruh pada pola konsumsi minuman.
