Manfaat olahraga rutin sangat penting untuk kesehatan tubuh didukung data global. Menurut WHO, gaya hidup yang aktif dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Melakukan latihan aerobik seperti lari bahkan terbukti dapat memperpanjang hidup hingga tujuh tahun. Listya menegaskan bahwa seseorang yang sehat belum tentu bugar, namun orang yang bugar pasti sehat. Kebugaran fisik menjadi kunci untuk mencegah berbagai penyakit kronis.
Menurut Listya, obat, aktivitas fisik, dan diet merupakan trias yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk melakukan olahraga dengan cara yang benar. Intensitas olahraga perlu ditingkatkan secara bertahap, bukan secara mendadak. WHO juga merekomendasikan agar durasi lari tidak naik lebih dari 10 persen per minggu untuk mencegah cedera.
Dalam upaya untuk menjaga kesehatan dengan olahraga, penting untuk memperhatikan cara dan intensitas latihan agar mendapatkan manfaat maksimal. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti pedoman yang disarankan oleh WHO untuk mendapatkan manfaat olahraga dengan aman dan efektif.
