Rasa kantuk saat belajar seringkali membuat konsentrasi menjadi terganggu dan materi sulit untuk dipahami dengan baik. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk tersebut tanpa harus mengandalkan kopi berlebihan. Salah satunya adalah dengan berdiri dan melakukan gerakan fisik untuk meningkatkan aliran darah dan energi tubuh.
Selain itu, pencahayaan yang cukup juga dapat membantu menjaga konsentrasi dan mencegah rasa kantuk. Belajar di tempat yang terang benderang akan membuat otak lebih fokus dan mengurangi rasa ngantuk. Hindari belajar di kamar tidur yang terlalu nyaman, karena hal tersebut dapat memicu kantuk lebih cepat datang.
Penting juga untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kelelahan tubuh, yang bisa membuat rasa kantuk saat belajar semakin kuat. Belajar bersama teman dalam kelompok juga dapat menjadi solusi lain untuk mengatasi rasa kantuk, karena interaksi dan diskusi akan membuat suasana belajar lebih hidup.
Terakhir, pastikan untuk duduk dengan posisi tegak saat belajar, karena hal ini dapat membantu mengaktifkan saraf simpatik yang membantu kita tetap fokus. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana tersebut, rasa kantuk saat belajar dapat dikendalikan, konsentrasi terjaga, dan materi pelajaran lebih mudah dipahami.
