Pantai tidak hanya menawarkan kesenangan dan relaksasi, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di “gym biru” atau lingkungan dekat air dapat meningkatkan durasi aktivitas fisik seseorang. Sebuah studi pada tahun 2020 yang diterbitkan di Environmental Research menemukan bahwa orang cenderung berolahraga lebih lama di sekitar pantai. Selain itu, kombinasi dari aktivitas fisik yang lebih panjang dan efek relaksasi dari suasana pantai juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Data analisis yang dilakukan pada tahun 2024 terhadap orang dewasa di 18 negara menunjukkan bahwa individu yang secara rutin mengunjungi ruang biru, seperti pantai, memiliki tingkat gangguan tidur yang lebih rendah. Selain itu, pengaruh pantai terhadap stres juga telah diteliti melalui teknologi virtual reality (VR). Sebuah uji coba acak kontak yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa pasien yang menggunakan VR dengan simulasi berjalan di pantai melaporkan tingkat nyeri yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang melihat simulasi kota.
Psikolog dan peneliti ruang biru, Sabine Pahl, menyatakan bahwa efek dari lingkungan pantai dapat membantu mengurangi rasa cemas dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental seseorang. Dengan demikian, kunjungan ke pantai tidak hanya dapat memberikan kesenangan dan relaksasi, tetapi juga manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh dan pikiran seseorang.
