Olahraga singkat namun rutin lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada olahraga yang dilakukan dalam waktu yang lama. Menurut dokter spesialis penyakit dalam, Waluyo Dwi Cahyono, olahraga yang berirama dan konsisten selama sekitar lima belas menit sudah cukup untuk memberikan manfaat signifikan bagi tubuh. Gerakan berirama dan berkelanjutan dengan durasi singkat bisa memberikan hasil yang optimal.
Waluyo menekankan pentingnya memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Bagi yang mengalami obesitas atau masalah lutut, disarankan untuk memilih olahraga yang lebih ringan seperti bersepeda atau latihan statis. Waluyo juga menjelaskan bahwa olahraga tidak harus selalu berupa jogging atau berlari, melainkan bisa berupa aktivitas yang berirama dan terukur.
Penting untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga agar manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh. Hal ini diungkapkan oleh Waluyo dalam acara Media Health Talk by Halodoc mengenai inovasi kesehatan digital untuk manajemen berat badan. Dengan menjaga keteraturan dan keberiraman gerakan selama olahraga, tubuh akan mendapatkan manfaat yang optimal tanpa harus melakukannya dalam waktu yang lama.
