Studi terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) menunjukkan bahwa memiliki rasa kendali dalam menghadapi stres adalah kunci untuk mengelola keadaan sulit sehari-hari. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang merasa memiliki kendali atas situasi stresnya lebih cenderung untuk mencari solusi, seperti memanggil tukang ledeng atau menyelesaikan percakapan yang sulit.
Profesor David Almeida dari Penn State, peneliti utama studi tersebut, mengatakan bahwa merasa memiliki kendali kecil dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jangka panjang. Studi ini melibatkan lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat dan menemukan bahwa rasa kendali seseorang dapat berubah dari hari ke hari, tergantung situasi.
Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa kemampuan untuk mengendalikan keadaan meningkat seiring bertambahnya usia. Artinya, semakin matang seseorang, semakin kuat kemampuannya dalam mengatasi tekanan hidup. Tips praktis untuk membangun rasa kendali diri antara lain fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan, memecah tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan mengakhiri setiap hari dengan refleksi singkat.
Penelitian ini menegaskan bahwa meskipun stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, memperkuat rasa kendali atas hidup dapat membuat seseorang lebih tangguh dan siap menghadapi tantangan kehidupan. Dengan cara-cara praktis dan konsisten dalam mengelola stres sehari-hari, seseorang dapat membangun kekuatan psikologis dan kesejahteraan jangka panjang.
