Memiliki lingkungan yang rapi dan teratur ternyata memiliki dampak besar pada pikiran, menurut psikolog klinis Madison White. Kekacauan visual seperti meja yang berantakan atau ruangan yang tidak rapi dapat menyebabkan pikiran terasa sesak. White menyarankan untuk merapihkan satu sudut ruangan selama 30 menit sebagai langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi kekacauan. Gabungkan kegiatan ini dengan sesuatu yang menyenangkan seperti menonton serial favorit atau menikmati camilan ringan agar terasa lebih mudah.
Merenung secara berlebihan atau terlalu banyak mengulang kejadian masa lalu juga dapat menguras energi mental. White menyarankan untuk menerapkan teknik cognitive diffusion dengan memberi label pikiran yang muncul atau mencoba membayangkan pikiran itu dengan nada yang lucu. Hal ini dapat menciptakan jarak emosional dengan pikiran negatif yang muncul.
Selain itu, keputusan kecil sehari-hari juga dapat menguras energi mental seseorang. White menekankan pentingnya dalam membatasi waktu untuk mengambil keputusan kecil sehari-hari. Mulai membagi tugas tanggung jawab rumah tangga dengan anggota keluarga atau rekan kerja juga dapat membantu meringankan beban dalam mengambil keputusan. Tujuan utamanya adalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dalam memikirkan keputusan tersebut.
