Pencegahan Stroke Melalui Gaya Hidup Sehat
Untuk mencegah stroke, penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Menurut American Heart Association/American Stroke Association (AHA/ASA 2024), pencegahan stroke primer bisa dilakukan melalui aktivitas fisik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu atau intensitas berat minimal 75 menit per minggu. Selain itu, penting juga untuk menghindari perilaku yang bersifat sedentari atau kurang gerak.
Dalam upaya untuk mendorong masyarakat agar lebih aktif bergerak, Hari Stroke 2025 menyelenggarakan senam pencegahan stroke. Senam ini merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang memiliki berbagai variasi, dengan tujuan untuk menggerakkan setiap otot dan sendi tubuh mulai dari leher, lengan, punggung, perut, panggul, hingga lutut dan kaki.
Ketua Panitia Peringatan Hari Stroke 2025, dr. Yuliana Imelda Ora Adja, M. Biomed. SpN, menyampaikan bahwa manfaat dari aktivitas fisik, termasuk senam pencegahan stroke, sangatlah besar. Aktivitas fisik dapat merangsang kerja saraf dan otot, meningkatkan aliran darah, serta memberikan efek sistemik seperti mencegah hipertensi, diabetes, obesitas, serangan jantung, dan stroke. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan rutin bergerak, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke dan menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.
