Tidur tidak hanya sekadar waktu istirahat, tetapi juga merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting untuk kesehatan fisik, mental, dan umur panjang seseorang. Namun sayangnya, banyak orang di berbagai negara masih mengalami masalah kurang tidur. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan gangguan jantung.
Menurut pakar klinis Julio Fernandez Mendoza, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisi tubuh masing-masing. Untuk orang dewasa, durasi tidur yang ideal adalah tujuh hingga delapan jam per malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental serta mendukung umur panjang. Namun, kebutuhan tidur ini dapat berubah seiring bertambahnya usia seseorang.
Remaja misalnya, membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang daripada orang dewasa karena otak mereka masih dalam masa perkembangan. Sedangkan untuk orang lanjut usia, kebutuhan tidur biasanya lebih sedikit yaitu sekitar enam hingga tujuh jam per malam. Mendoza menegaskan bahwa jika kondisi kesehatan seseorang dalam keadaan stabil, tidur selama enam jam sudah dianggap cukup dan tidak perlu dikhawatirkan. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memperhatikan kebutuhan tidur mereka sesuai dengan usia dan kondisi tubuh masing-masing.
