Kesehatan usus dan otak memiliki hubungan yang erat dan apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi cara tubuh mengelola stres dan kecemasan. Konsumsi makanan tinggi serat, protein tanpa lemak, serta sumber probiotik dan prebiotik seperti buah beri, kacang-kacangan, salmon, dan oat dapat membantu menstabilkan mood serta memperkuat kesehatan usus. Beberapa pilihan sederhana seperti teh chamomile, dark chocolate, jeruk, whole grain, atau biji-bijian utuh juga dapat memberikan efek menenangkan dalam rutinitas harian.
Menurut Ian Smith, MD, kesehatan usus sangat berhubungan erat dengan otak dan sistem saraf serta kemampuan tubuh dalam mengelola stres. Gangguan usus dapat memicu respon stres kronis yang merangsang tubuh untuk mengakhiri mode fight or flight, yang membuat kerusakan usus semakin parah. Mikroba di usus juga terkait dengan suasana hati, metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, pencernaan, hormon, dan peradangan. Menurut Raphael Kellman, dokter asal NYC, cara paling efektif untuk memperbaiki bakteri usus adalah dengan mengubah pola makan. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan mikrobioma usus sangat memengaruhi kesejahteraan kita. Jadi, memperhatikan apa yang kita makan sangat penting untuk memastikan kesehatan usus dan otak yang optimal.
