Bahaya Sleep Call Malam Hari: Dampak pada Kualitas Tidur

Sleep call saat tidur telah menjadi kebiasaan yang umum terutama di kalangan pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh. Meskipun terlihat sebagai sesuatu yang tidak berbahaya, kebiasaan ini sebenarnya dapat mengganggu kualitas istirahat. Dalam sebuah artikel dari Home Sleep yang dipublikasikan pada Rabu, 17 Desember 2025, disebutkan bahwa saat melakukan sleep call, layar ponsel seringkali tetap menyala karena notifikasi dan perubahan cahaya. Paparan cahaya buatan ini pada malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan keberadaan ponsel di dekat kepala membuat otak tetap aktif. Idealnya, tidur adalah saat pemulihan total bagi tubuh dan pikiran. Namun, ketika sleep call dilakukan, otak masih aktif, hal ini dapat membuat tidur terasa kurang nyenyak meskipun durasinya cukup. Selain itu, penelitian juga menyebutkan bahwa cahaya biru dari layar ponsel dapat menekan produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Meskipun demikian, penelitian terbaru menunjukkan bahwa dampak cahaya ponsel tidak terlalu besar jika penggunaan singkat dan dengan kecerahan rendah. Sebaiknya, mulailah meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur tanpa gangguan dan menghindari sleep call saat tidur untuk menjaga kualitas istirahat yang optimal.

Source link