Ketika akhir pekan hampir berakhir, banyak orang sering merasakan kegelisahan dan overthinking. Setelah melewati hari libur, pikiran mulai dipenuhi dengan bayangan pekerjaan, deadline, dan tanggung jawab yang menanti di hari Senin. Hal ini dikenal sebagai Sunday scaries atau kecemasan Minggu malam. Menurut terapis pernikahan dan keluarga, Silva Depanian, Minggu malam merupakan saat di mana emosi seseorang berada di tengah-tengah antara rasa rileks setelah beristirahat dan antisipasi terhadap tugas yang akan datang.
Selama akhir pekan, sistem saraf cenderung berada dalam mode pemulihan. Namun, menjelang Minggu malam, otak mulai mempersiapkan diri untuk rutinitas kerja sehingga tingkat kewaspadaan meningkat dan kecemasan pun muncul. Dikutip dari Real Simple, memiliki rutinitas Minggu yang tenang dapat membantu dalam transisi menuju hari kerja. “Dengan memiliki rutinitas, Anda dapat mengurangi beban kognitif karena tidak perlu membuat banyak keputusan kecil secara mendadak,” kata Depanian. Rutinitas yang efektif setidaknya mampu memberikan rasa kendali, ketenangan, dan kesenangan bagi seseorang.
