Dibalik popularitasnya, pola makan One Meal A Day (OMAD) juga memiliki risiko yang perlu diperhatikan. Puasa panjang yang dilakukan dalam OMAD dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti rasa lapar ekstrem, kelelahan, pusing, sakit kepala, mual, gangguan tidur, hingga penurunan kadar gula darah. Terkadang, rasa lapar berlebihan dalam pola makan ini justru membuat seseorang makan berlebihan pada saat waktu makan tiba, biasanya makanan yang tinggi lemak namun rendah nutrisi.
Menurut Natalie Rizzo, seorang ahli diet berbasis di New York, OMAD dianggap terlalu restriktif dan berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi jika tidak direncanakan dengan baik. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan puasa berkepanjangan dapat meningkatkan risiko terjadinya batu empedu.
Disarankan untuk tidak melakukan pola makan OMAD bagi ibu hamil dan menyusui, penderita diabetes, individu dengan riwayat gangguan makan, serta orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Meskipun Jung Kook terlihat berhasil menjalani pola makan ini, ahli gizi menekankan bahwa setiap tubuh memiliki respons yang berbeda terhadap diet. Sehingga, sebaiknya pola makan OMAD dilakukan dengan pertimbangan medis dan bukan hanya mengikuti tren.
One Meal a Day (OMAD): Diet Jung Kook BTS
